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慢跑一星期每天跑一千米可以减肥吗?

每天每次至少持续30-40分钟以上,才能有效的减脂。 每天1000米根本不够,只能微微出汗而已,

这个要看个人的体质和饮食方面的具体情况! 一个小时跑步只有470大卡消耗,而一公斤脂肪等于77

氧运动,对减肥都有效。依我的经验运动交替最好,我建议一星期抽出3到4天,每次至少45分钟。随你怎么安

1公里太少了,至少都得3公里。 不过跑步也是需要正确的姿势的,不然膝盖容易磨损。 我建议是跳绳减

一周跑34次最好。 跑步如果是以健身为目的,就要配合休息,否则疲劳过度,身体反而会出现毛病。 一般

您好。推荐每周至少进行三四次慢跑运动(隔日跑最宜)。注意保暖,注意跑步前一刻钟的快走运动,至少五分钟

跑步还要看体重的,你体重多消耗的多,慢跑消耗的卡路里的确是很少的。 计算方式是体重×每公斤每小时消

别着急,身体得有个适应的过程,心肺功能也不是一两个星期就能提高很多的。刚开始健身,绝对不能逞强,小心

当然可以,但是建议你晚上睡前跑比较好,我当时体重190跑了一年吧,刚开始跑1000米,后来慢慢的觉得

刚开始跑容易坚持不下来,可以跑1000走400,后期可以了推荐快跑800慢跑400,这样循环,就是所

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